Un trouble émotionnel peut prendre diverses formes : crise de dépression, trouble du comportement alimentaire, excès d’alcool ou de produits psychotropes illicites, automutilations, pensées suicidaires, etc. Quelque soit la forme, il s’agit d’une urgence psychologique qui peut-être fatale. D’où l’importance de savoir reconnaître les premiers symptômes chez les personnes qui nous entourent. Découvrez dans cet article comment soulager un trouble émotionnel.
Mieux le comprendre
Qu’est-ce qu’un trouble émotionnel ?
Un trouble émotionnel est une conséquence physiologique de la SEP (sclérose en plaque) et la manifestation d’un processus psychologique d’adaptation. En effet, lorsque votre système nerveux central est atteint, cela peut dérégler vos émotions. Vous pouvez passer d’un état à l’autre sans aucune raison particulière. Sans oublier le contexte de tension et de bouleversement relatif à la maladie dans votre vie. Contexte pendant lequel surviennent des émotions variées qui traduisent les étapes psychologiques normales, naturelles et humaines.
La personne souffrant d’un trouble émotionnel oscille d’un état à un autre, d’un regain de confiance au doute et finit par s’isoler. Ce qui perturbe généralement votre entourage qui ne sait pas comment réagir face à cela.
1. Quels sont les signes d’un trouble émotionnel ?
Les symptômes d’un trouble émotionnel ne doivent pas être confondus avec ceux d’une dépression. C’est au psychiatre qu’il revient de faire la part des choses. Cependant, un changement brutal dans le comportement de la personne est le premier signe visible d’une détresse émotionnelle. Ces changements d’émotions peuvent prendre différentes formes :
- négligence de l’hygiène personnelle,
- modifications radicales et dégradation des habitudes de sommeil,
- prise (ou perte) de poids brutale,
- changements inexpliqués dans l’humeur,
- plus grande irritabilité, vis-à-vis de ses proches ou de ses collègues. C’est un moyen de projeter son angoisse sur l’autre,
- crises de colère, d’angoisse ou de tristesse,
- déni, forme de rejet de la maladie qui se manifeste par des réactions de fuite,
- sentiment d’injustice, on se demande «pourquoi moi?», se sentant parfois comme persécuté,
- sentiment d’échec, on se sent coupable d’être tombé malade, comme si c’était la conséquence d’une vie dans laquelle on n’est pas capable de réussir,
- repli sur soi,
- retenue, on s’empêche de craquer pour rester digne et ne pas inquiéter les proches,
- etc.
Un trouble émotionnel peut également se traduire par une baisse des performances physiques ou intellectuelles. Sous différents angles, c’est installation d’une souffrance plus ou moins marquée associée au désir d’isolement. L’installation des symptômes se fait progressivement dans le temps.
Comment les soigner ?
Comment soigner les troubles émotionnels
Il existe des plantes aux principes actifs capables d’interagir avec la sphère émotionnelle.
Leurs effets s’expliquent par des actions concrètes sur la production hormonale ou par d’autres mécanismes spécifiques. Ces solutions naturelles contre les troubles émotionnels nous aident à garder le contrôle et à retrouver une certaine sérénité au quotidien.
Comment lutter naturellement contre le stress, l’anxiété et les troubles de l’humeur ?
2. Trouble émotionnel : Quelle prise en charge ?
Peu importe que l’installation des symptômes soit rapide ou non, il est impératif d’agir au plus tôt. A cet effet, différents types d’interventions sont possibles. Ainsi, vous devez :
- observer l’évolution de ces changements,
- aller vers la personne en souffrance,
- parler d’une manière positive et éviter de porter des jugements,
- conserver son calme et faire preuve d’empathie (écouter plus qu’on ne parle),
- apporter au mieux un soutien (toujours sans porter de jugements),
- s’en tenir autant que possible aux faits (et d’essayer de ne pas blâmer ou critiquer).
Cependant, les signes d’alertes de suicide demeurent difficiles à détecter pour les proches. En outre, les membres de la famille ainsi que les amis de la personne souffrante se retrouvent souvent eux-mêmes submergés par les émotions. Ainsi, au moindre doute, il est préférable de trouver rapidement les moyens d’obtenir l’aide d’un professionnel. Dans les cas graves, la contrainte peut s’imposer comme l’unique solution.
6 conseils pour soulager un trouble émotionnel afin d’être davantage heureux
Un trouble émotionnel peut survenir à la suite d’un drame comme le décès d’un être cher. Ce sentiment est normal, mais ensuite, il faut savoir tourner la page. Si les douleurs physiques peuvent s’apaiser à l’aide d’analgésiques, il n’en est pas de même pour un trouble émotionnel. En effet, lorsque cette souffrance provient d’une émotion pénible à supporter, elle est plus difficile à traiter.
Cependant, chaque individu dispose de ses propres armes pour surmonter cette douleur. Tout dépend de la circonstance et du soutien reçu de la part de ses proches. Certaines personnes considèrent les situations difficiles comme des expériences enrichissantes pour avancer. D’autres par contre, entrevoient dans les difficultés un obstacle à leur avancée vers l’avenir.
Dans le dernier cas, il est important d’y accorder de l’attention. En effet, cette réaction peut devenir chronique et causer des troubles physiologiques. Sachez que notre attitude et nos décisions sont déterminantes pour retrouver la voie du bonheur.
Voici 6 conseils pour vous aider à sortir d’un état de trouble émotionnel :
1. Prendre le temps nécessaire pour guérir
Il n’est pas facile de soulager un trouble émotionnel et retrouver sa lucidité. En effet, cela demande du temps. Ainsi, même s’il est nécessaire de retrouver la joie de vivre, prenez le temps nécessaire pour guérir votre souffrance sans rien refouler.
Prenez un temps de repos si nécessaire afin de guérir de vos blessures. Assurez vous de récupérer complètement afin d’être en mesure de recevoir à nouveau toutes les opportunités de la vie. Rappelez vous d’être indulgent envers vous, faites vous confiance et allez de l’avant.
2. Prendre conscience de sa souffrance
Chacun d’entre-nous à la capacité d’évaluer les sentiments qui l’animent : douleurs émotionnelles, angoisses, frustrations et tout autre sentiment qui change notre perception du monde. C’est cette capacité qui vous permet de prendre conscience de votre souffrance. Dites vous bien que ce ressenti ne doit pas perdurer. Votre vie n’est pas la somme de vos mauvaises expériences. N’alimentez plus votre quotidien de tout ce qui est négatif dans votre vie. Ne laissez pas ce qui va mal s’approprier votre vie.
3. Se consacrer du temps
Parfois après une rupture, il peut arriver qu’on éprouve un vide immense. La vie peut alors sembler difficile à porter. Vous devez à tout prix prendre du temps pour vous, afin d’améliorer votre estime personnelle. Pour cela, prenez le temps de faire ressortir la meilleure version de vous-même.
La solitude vous permettra d’identifier, aimer et apprécier ce qu’il y a de bien pour vous. Reposez vous et faites des activités qui vous remplissent de plaisir et de bien-être.
4. Ne pas prendre des décisions irréfléchies
La douleur psychologique pousse beaucoup de personnes à agir de manière irréfléchie. Sans penser aux possibles conséquences de leurs actions. Or, une telle réaction peut contribuer à aggraver la situation ou vous conduire vers des choix qui ne vous correspondent pas.
En effet, plus la douleur émotionnelle est forte, plus les chances de prendre une décision inappropriée sont fortes. Prenez le temps de vous calmer. Pleurez si besoin est et réfléchissez à la question quelques jours. Seulement après vous pouvez choisir quelle est l’action à poser.
5. Chercher le soutien de ses proches
Pour surmonter un trouble émotionnel, entourez vous des personnes qui vous font du bien. Des personnes qui vous font rire, qui savent vous distraire avec des activités que vous aimez. Ce soutien émotionnel est fondamental pour faire face à la douleur causée par un trouble émotionnel. Un conseil, un mot attentionné ou un simple sourire a la capacité d’affecter votre façon de penser face aux difficultés.
6. Ne pas s’accrocher à ses problèmes
Vous pouvez aimer tout ce qui vous entoure, en revanche, ne vous y accrochez pas afin de ne pas trop souffrir en retour. Ensuite, acceptez l’idée que rien n’est éternel dans la vie et que rien n’est véritablement à vous de façon définitive. Profitez de chaque instant et saisissez toute opportunité qui se présente à vous.
En apprenant ainsi à prendre la vie du bon côté, vous serez davantage heureux. Par conséquent, vous aurez plus de facilité à assumer les difficultés émotionnelles. En effet, la majorité de nos problèmes provient du désir que nous avons de constamment nous attacher à des raisonnements de façon erronée. Il ne s’agit pas de dire adieu à ses problèmes en permanence, mais d’entretenir une attitude positive.
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